/練跑初哥請舉手/
跑步，喺最簡單嘅運動，都喺一項強度較大嘅運動，所以要堅持一啲都唔容易。堅持跑步唔單喺指養成跑步習慣，都喺指跑步時一氣跑到尾。對於練跑初哥，跑下行下停下喺基本啦，見到D馬拉松跑手（除左飲水）可以一口氣跑幾公里，真係好好奇佢地唔會攰到想停低咩？攰到頂唔順住時，有咩方法可以再堅持多一下呢？
/堅持跑落去原來靠呃個腦？/
有個心理學研究發現，當人跑步感覺疲勞嘅時候，如果想堅持落去並唔只喺靠意志硬頂，而喺有一種叫做「認知再評估（Cognitive reappraisal）」方法幫到你。簡單嚟講，就喺用積極嘅心理暗示，令自己可以繼續跑落去。
其實當你跑到好攰時，大腦會發出消極嘅指令，令肌肉降低工作效率，從而放慢腳步。不過「認知再評估」方法，就係俾大腦改變認知，心理暗示大腦而家仲未去到最頂唔順嘅時刻，其實你仲有能力堅持跑多2圈，身體仲可以承受。呢個時候大腦就會釋放積極指令，肌肉就能夠持續工作。換句話，積極嘅心理暗示對於緩解跑步時嘅疲勞感發揮一定作用。
/積極心理暗示/
跑到咁攰仲要我呃個腦，好難姐。
其實可以好簡單！以下有少少方法幫到你：
1. 可以一邊跑一邊聽啲節奏明快、激昂、積極快樂嘅歌曲
2. 跑前預備一啲鼓勵金句或者說話係跑時同自己講（狗血啲都可以），例如: 唔係因為變老而唔跑步，而係唔跑步開始衰老。
3. 約跑伴一齊跑，互相支持鼓勵。
當然練跑唔係一日嘅事，最重要為自己定下目標，盡力達成！
/香港青年協線上背包跑2021/
想跑得有意義？不如參加「青協背包跑2021 HKFYG Run For Wellness 2021」！今年活動以全新面貌嘅「線上跑」形式舉行，以「跑遊世界」為主題，有2公里「慢活之旅」、5公里「闖蕩之旅」、同埋10公里「自癒之旅」三個組別。
每位參加者僅須支付港幣100元正報名費用，跑者只要按大會規定完成「線上跑」，即可獲精美完成獎牌及「解憂旅行包」乙份，內含多款精美紀念品如可重用運動口罩、運動口罩套、自癒浴鹽、每組別亦設不同獎牌及解憂茶包等。
揹住個背包就跑得架啦，快啲叫埋Friend一齊報名啦！
歡迎瀏覽網站https://runforwellness.org.hk，了解活動詳情及網上報名。
舉行日期：2021年4月1 – 14日
截止報名日期：2021年3月19日